Kondisi jaman yang semakin berat, tekanan ekonomi yang semakin meningkat, belum lagi masalah sosial yang semakin banyak timbul. Bukan tidak mungkin bagi orang yang kurang siap dalam menghadapinya akan mudah terserang depresi. Depresi yang terlambat mendapatkan penanganan lebih jauh akan bisa membuat orang hilang akal, minum minuman keras, narkoba dan berbagai hal yang dapat menghilangkan depresi sesaat. Untuk menghindari itu semua pada tulisan kali ini penulis mencoba memberikan beberapa informasi bagaimana cara kita menghindari depresi. Ada beberapa cara antara lain sebagai berikut :- Yang terpenting dan paling utama adalah berdoa, berserah diri kepada Tuhan dan terus mendekatkan diri kepada Tuhan.
- Buat tujuan yang realistis dan pikirkan juga sejumlah konsekuensinya
- Pecahkan tugas yang besar ke dalam sejumlah tugas kecil. Kerjakan saat Anda mampu melakukannya.
- Tunda keputusan besar dalam kehidupan, seperti mengubah pekerjaan, menikah atau bercerai saat Anda mengalami depresi.
- Cobalah berbagi perasaaan Anda dengan seseorang. Seringkali berbagi perasaan lebih baik daripada merahasiakan dan menyimpannya sendiri
- Biarkan keluarga, sahabat dan teman-teman membantumu.
- Pada saat Anda merasa tidak termotivasi, cobalah berpartisipasi pada kegiatan keagamaan, sosial atau aktivitas lainnya.
- Berolahraga teratur
- Asupan diet berimbang. Jika Anda kehilangan selera makan, makanlah porsi makanan ringan daripada makan besar.
- Hindari minum alkohol atau menggunakan narkoba dan pengobatan yang tidak dianjurkan. Pengobatan ini bisa mempengaruhi pengobatan yang tengah Anda jalani dan menjadikan depresi Anda memburuk.
- Tidur yang cukup. Jika Anda memiliki masalah kesulitan tidur lakukan hal-hal berikut: Tidurlah setiap malam pada jam yang sama, lebih penting lagi, bangun pada saat yang sama setiap pagi. Jagalah kamar tidur nyaman dan bebas suara keributan, Jangan ber olahraga setelah pukul 17.00 WIB, Hindari minuman berkafein setelah pukul 17.00 WIB dan hindari penggunaan obat tidur atau alkohol karena akan membuat tidur Anda terganggu dan dapat mempengaruhi obat depresi yang Anda gunakan.
- Bersabar dan bersikap baik pada diri sendiri. Ingatlah bahwa depresi yang Anda alami bukan merupakan kesalahan dan Anda tidak dapat keluar dari masalah dengan kekuatan sendiri. Perawatan dibutuhkan untuk depresi seperti halnya untuk penyakit lain.
- Cobalah untuk menjaga sikap positif-ingat bahwa menciptakan perasaan yang lebih baik itu membutuhkan waktu , dan perasaanmu akan membaik sedikit demi sedikit. Anda juga bisa menggunakan terapi pendekatan kognitif sesuai metode pribadi Anda.