Jika Anda sering mengalami sakit kepala,
mungkin Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup termasuk pola diet,
pola istrahat dan banyak melakukan olahraga. Cobalah beralih pada diet
sehat dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur agar kebutuhan
vitamin dan mineral dalam tubuh tercukupi. Jangan lupa berolahraga
secara teratur untuk membangun kebugaran tubuh. Apapun jenis sakit
kepala yang Anda alami, bisa diredam dengan pola hidup sehat. Jika Anda
memiliki sakit kepala karena alergi cuaca, stres atau kurang tidur.
Berikut ada beberapa solusi untuk membantu Anda menangani sakit kepala:
Tidur siang
Tidur siang bisa mengurangi sakit kepala. Namun, berhati-hati untuk tidak tidur terlalu lama karena dapat memperburuk sakit kepala. Cukup 15-30 menit bisa membantu meredakan sakit kepala Anda.
Pijat kepala
Pijat diketahui efektif dalam menyembuhkan sakit kepala. Lakukan pijat lembut dengan jari dalam gerakan melingkar. Tekan pula dengan lembut dahi Anda menggunakan jari-jari.
Aromaterapi
Menghirup bau beberapa minyak aromatik tidak hanya dapat mengurangi sakit kepala tetapi juga memperbaiki suasana hati Anda. Minyak atsiri lavender, ylang ylang, kayu cendana, dan vanili bermanfaat dalam menenangkan pikiran dan mengusir stres.
Latihan pernafasan
Ambil nafas dalam-dalam secara perlahan. Tarik nafas dan buang nafas perlahan-lahan. Hal ini membantu untuk mempermudah Anda mendapatkan oksigen dan meredakan rasa tidak nyaman akibat sakit kepala.
Baca Juga :
1. Macam-macam Sakit Kepala
2. Makanan Pemicu Sakit Kepala
Berikut ada beberapa solusi untuk membantu Anda menangani sakit kepala:
Tidur siang
Tidur siang bisa mengurangi sakit kepala. Namun, berhati-hati untuk tidak tidur terlalu lama karena dapat memperburuk sakit kepala. Cukup 15-30 menit bisa membantu meredakan sakit kepala Anda.
Pijat kepala
Pijat diketahui efektif dalam menyembuhkan sakit kepala. Lakukan pijat lembut dengan jari dalam gerakan melingkar. Tekan pula dengan lembut dahi Anda menggunakan jari-jari.
Aromaterapi
Menghirup bau beberapa minyak aromatik tidak hanya dapat mengurangi sakit kepala tetapi juga memperbaiki suasana hati Anda. Minyak atsiri lavender, ylang ylang, kayu cendana, dan vanili bermanfaat dalam menenangkan pikiran dan mengusir stres.
Latihan pernafasan
Ambil nafas dalam-dalam secara perlahan. Tarik nafas dan buang nafas perlahan-lahan. Hal ini membantu untuk mempermudah Anda mendapatkan oksigen dan meredakan rasa tidak nyaman akibat sakit kepala.
Baca Juga :
1. Macam-macam Sakit Kepala
2. Makanan Pemicu Sakit Kepala